Proteïne voor wielrenners en duursporters

Welke supplementen en voeding je gebruikt is afhankelijk van de activiteiten die je doet. De meeste krachtsporters weten wel dat er bij een intensief trainingsregime voldoende proteines aangevuld moeten worden. Maar hoe zit het bij duursporters die hun voeding vaak afstemmen op de energiebehoefte en dus voornamelijk koolhydraten binnen krijgen? De mannen van GCN, een populair YouTube kanaal voor fietsfanaten, hebben dit voor je uitgezocht en een filmpje gemaakt.

Uit het filpmje blijkt dat je als duursporter 1,5 tot 3 gram proteine per kilo lichaamsgewicht per dag moet nemen, afhankelijk van de intensiteit van je trainingsschema. Weeg je 70kg dan is dat ongeveer tussen de 100g en 200g. De kwaliteit van de proteine is ook zeer belangrijk en best neem je deze uit vlees of vis zoals kalkoen, kip of zalm. Om je dieet compleet te maken adviseren wij om je proteine supplement aan te vullen met SSN Cytoguard voor het beschermen van spiervezelsynthese.

Voor meer informatie lees je dit uitstekende artikel over de voordelen van Caseine Poeder.